这几天体重逐渐往上涨。不可控制。100天以来最迷茫的日子。

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吃够基础代谢，孩子体重不降。不吃够代谢一般叫节食。真的是很矛盾。我又不想让孩子节食又吃够基础代谢。体重就匀速上涨。我想在坚持一个星期看看情况。因为孩子虽然体重上涨，体脂下降，基础代谢也提高了几十。

减肥真的不是一般的难，每个人体质不一样。哪个公式也没法照搬。坚持吧！

午餐，鸡腿（空气炸锅炸的）。为了孩子吃的方便。把鸡腿肉撕下来。和鸡胸肉换着吃以免腻。吃鸡腿注意要把鸡皮拔掉。上面全是油脂。

高中生怎样快速减肥瘦身

凉拌菠菜。哈尔滨天气渐冷，绿叶菜价格一直上涨。又快到了吃不起蔬菜的季节了。一个夏天没少吃菠菜。

尖椒炒干豆腐。这次买的辣椒很辣。长时间清淡饮食，低油低盐。偶尔特别想吃辣辣的东西。儿子原来最爱啃鸭脖，100天以来没有偷吃过一次。本想下了200斤以下奖励他，可迟迟不掉秤。

为什么每天运动节食反而重了

主食，玉米面饼80克。加了半个桃子。

午餐齐活。量不多。（只是对于200斤的胖子来说确实不多）

高中生如何快速减肥

2020.8.28午餐打卡。欢迎减肥人士互相交流经验！